復工第一天|“節后綜合征”來襲，如何調整心態投入工作？
內容來源：未知 │ 發表時間：2023-01-29
不知不覺，春節假期已經過完。假期余額為“0”，復工第一天，你感覺到疲累了嗎？你會不會晚上睡覺拼命想入睡卻怎么也睡不著……
走親訪友的打工人又陸續投入到繁忙的工作，這時常常會發生一些不適的現象。
每個人或多或少都有“焦慮”的情緒，它因我們生活中自設或他設的固定時間、固定目標而產生。每當我們知道自己達不成或是很難完成一個目標時，焦慮就伴隨著失望感出現了。假期內玩樂過度、走親訪友吃吃喝喝，不給身體充分的休息時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，“睡眠紊亂”就找上門了。“睡眠紊亂”可以造成頭昏腦脹、多夢或興奮難以入眠，渾身酸疼，白天乏力，注意力不能集中，心情煩躁，嚴重的會影響假期以后的工作和學習。
2023，重新啟程如何應對“睡眠紊亂”？
調整作息
通過早睡、睡前泡熱水澡，放松身體，適度運動等方式調節，逐漸適應上班的作息。
春節期間一個懶覺可以睡到10點以后，早飯中飯合并一頓，隨后走親訪友，大吃大喝，體重增加不說，大魚大肉吃多了還會腹瀉惡心消化不良，腸胃功能紊亂的癥狀影響了正常進餐。
如何應對“腸胃功能紊亂” 飲食規律
進餐規律，多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果，主食以清淡為主，讓腸胃得到休息。
如何應對上班恐懼
感覺身體被掏空，站著的時候想坐著，坐著的時候想躺著，時刻想著休息。
有條不紊，輕松上班
面對節后上班的心理或身體的不適，請給自己少許時間調整，制定工作安排計劃表，按部就班完成工作，先從簡單的工作內容做起，逐漸適應節奏，提高工作效率，重新回到良好的工作狀態，工作時若出現疲倦狀態，可以喝點茶、咖啡提神，也可以在中午時間段睡半小時，每過幾個小時小憩一下，放松心情，尤其中午時段，睡半小時左右。
總之，“節假日后綜合征”是一種常見的狀態，大家平常心對待，相信自律地有序生活，能讓您逐漸返回正常的生活軌道中。最后，祝大家返工順利，新年大吉！
